Je ne sais pas pour vous, mais pour moi parfois un simple petit grain de sable dans ma mécanique du coeur peut remettre toute ma vie en question.
Je pense notamment à un stage auquel je m’étais inscrite depuis longtemps et dans lequel la responsable m’a oubliée. Résultat: plus de place. Cet événement a pris une ampleur complètement disproportionnée.
Le journal m’a permis de me distancier et de replacer cet incident à sa juste place: un petit grain de sable dans ma vie. Il m’a surtout permis d’identifier la blessure que venait raviver cet événement, celle du rejet.
Les émotions sont là pour nous faire prendre conscience d’un sentiment, d’un ressenti. Accueillons-les mais ne nous laissons pas déborder démesurément par elles.
Voici un petit exercice pour prendre un peu de hauteur.
Dans mon journal
- Ecrire sur page ce qui nous a contrariée, dans tous les sens, de toutes les tailles. Bien se défouler.
- choisir 1 ou 2 couleurs qui nous font du bien. Poser quelques gouttes de peinture sur la feuille et étaler avec une carte de crédit.
- choisir 3-4 images dans un magazine et les coller.
- Coller 3-4 mots étiquette qui représentent notre ressenti.
- Sur la page d’à côté, faire une écriture libre en commençant par « ce que j’ai ressenti c’est…… »
- Noter comment vous vous sentez à présent.
La vidéo
Voici les explications en images. C’est toujours plus clair!
Alors, comment vous sentez-vous après ce petit exercice? Ça défoule non?